●正しいダイエット方法 - 本当に痩せるダイエット方法とグッズ

2015年08月10日

痩せるのに筋トレは必要か?

今日は、痩せるのに筋トレは必要か?というテーマについて書いていきます。
私も過去に、食事制限などのダイエットを試しましたが
何回かチャレンジした後に気がついた事は、やはり食事で体重をコントロールする
のはかなりキツイという事です。


何度か、食事を減らすというダイエットを経験した後に
やはり筋トレを少しでも良いのダイエットに取り入れた方が、効率的であるという事に気がつきます


筋トレ.jpg


筋トレや運動をダイエットに取り入れるという事は

摂取したカロリーを消費して太らなくするという側面の他に

もう一つ重要な意味があります。


それは、「代謝」を上げるという事です。


どういう事かというと、筋肉量が増える事によって

人は、エネルギーがより必要になります。



つまり、筋肉が増えて、食事の量が変わらなければ

必然的に痩せるという事なんですね。



また、食事制限だけで体重だけど減らすと

一見、痩せてる様に見えますが実は、お腹は出ていたり

プロポーションとしては美しくない体になります。



確かに筋トレを継続するのは面倒ですが

真のダイエットを追及するのであれば、運動や筋トレは

不可欠なのです。


















posted by アラサー女 at 17:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ●正しいダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月16日

昼ご飯はしっかりと食べた方が痩せる?

ダイエットしている時ってお昼ご飯を減らしたり、全く食べないで痩せる方向へ向かって

しまいがちですよね。


でも、実はこれはあまり効果的なダイエットとは言えない様です。

昼ご飯ダイエット解説.jpg



昼ご飯をきちんと食べて栄養のバランスをとらないと

体は、栄養が不足して低体温の状態になります。


低体温の状態とは、代謝が落ちて太りやすい状態であるのです。



つまりは、痩せようと一生懸命にお昼を抜いてダイエットを頑張っても

逆効果を招いているのです。


とても皮肉な話です。


ダイエットの落とし穴として、カロリーを減らして痩せようとする事があります。

例えば、昼ご飯をおにぎり一個であるとかで済ませてしまうのです。


カロリーを落とす事により確かに、体重は増える事がありませんが

その分、代謝は落ちて外見は太ってないのに、筋肉が衰えて

内脂肪が増えて、内面は肥満である事があります。



内面的な肥満であれば、痩せにくい体にもなりますので

そもそもが悪循環を招いているわけです。



もちろん、栄養のバランスの偏りは健康や美容にも影響を

及ぼしますので、ダイエット中であれば尚更、お昼ご飯はきちんと

バランスの良い食事を摂るようにしましょう。





posted by アラサー女 at 23:30| Comment(0) | TrackBack(0) | ●正しいダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月11日

背筋を伸ばすだけで痩せる??

私は専業主婦なのですが、一時期、一日ダラーっとしていた時があったのですね。
恥ずかし話ですが、朝起きてから一日中、寝転んだでテレビみたりとかゴロゴロしている事が
多かったのです。

そうすると、不思議と体のラインもだらしなくなってきて
太ってくるのです。


これは、典型的な太る人の例です。


反対に朝起きて背筋を伸ばすだけダイエットになるんです。


背筋を伸ばす.jpg


やり方は簡単で




■ 手を後ろに組んでお尻のあたりに持ってきます。足を肩幅程度に開きます。

■ 手を組んだ状態で深呼吸をする。

■後ろに組んだ手を上に上げる



ポイントは背筋をピンと張る事です。


■ 今度は、手を組んでおヘソあたりに持ってきます。

■ 次に、つま先立ちをします。


こちらは下半身に効きます。


それぞれ、数回ずつ起きてからやるだけ、血流も良くなり

体の代謝も良くなり痩せやすい体になります。


これだけで、日中にとる食事も燃焼しやすくなるので

痩せやすい体になります。


時間も手間もとらない方法なので、ぜひ挑戦してみて下さい。





















posted by アラサー女 at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | ●正しいダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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