通勤・通学で無理なく体を鍛える方法 - 本当に痩せるダイエット方法とグッズ

2015年07月07日

通勤・通学で無理なく体を鍛える方法

自宅で腕立て伏せや腹筋をしてシェイプアップを
目指している方も多い様ですね。

腕立てや腹筋が鍛えるのが面倒くさい上に、効果がでにくい場所であるので
苦手意識を持っている方も多いのではないでしょうか。

でも、自宅で腹筋や運動はするのに、日常的な行動が
無理なくここを鍛える事ができるものだと認識している人は少ないのでは
ないでしょうか。


通勤.jpg

具体的には、通勤・通学などは非常に利用できます。

例えば、駅まで歩くのであれば、速足でいってみる。

これだけで、ダラダラ歩くよりは、ダイエット効果は違ってきます。

特に、早歩きは下半身を刺激します。



それから、よく利用できるのが階段です。

階段で、腹筋に力を入れて上ります。

これだけで腹筋も鍛えられる事ができます。


歩く時も同様ですが、背筋を伸ばして、

腹筋に力を入れて腕を振ります。


これだけで、カラダを均等かつ自然に鍛える事が

できるのです。



前かがみになっている人が多いのですが

すごく勿体ない話です。




これだけで、カラダは通勤しながらでも

鍛えられますので、ぜひ意識して取り入れてみて下さい。









posted by アラサー女 at 21:49| Comment(1) | ●正しいダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめましてこんにちは(*´∀`*)
毎日の積み重ねが大事なんですね!

家でやろうと思ってもなかなか出来ないので
通勤中を使って意識して歩いてみようと思いました。
Posted by 狭山市の虫歯になる前に読んで欲しい歯医者の話 at 2015年07月08日 11:29
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